Comment éviter les blessures en surfskate ?

Le livre Apprenti Surfeur sur Amazon

---

La raison numéro 1 qui empêche la majorité des personnes à débuter le surfskate est la peur de se blesser. Quand on a l’habitude de surfer et de tomber dans l’eau, sans se faire mal, c’est difficile d’imaginer tomber sur le sol bien dur. C’est ce qui ressort d’un sondage que j’ai publié sur mon compte Instagram.

Suite à ce sondage, j’ai voulu savoir si c’était une peur ou une réalité. Est-ce qu’il y a vraiment beaucoup de personnes qui se blessent en surfskate ? J’ai donc posé la question et j’ai été très surpris du résultat car il s’avère que oui, il y a pas mal de blessures en surfskate. En quelques heures, j’ai reçu une 50aine de témoignages de personnes qui se sont blessées, de manière plus ou moins grave. Mais lorsqu’on creuse un peu, on se rend compte que beaucoup de ces blessures auraient pu être évitées si le pratiquant avait été mieux informé.

Je parle donc dans cet article des 5 blessures les plus fréquentes en surfskate, et surtout: comment les éviter !

Pourquoi tu ne dois pas avoir peur du surfskate

J’avais moi-même peur de me lancer sur un surfskate au départ. Mon objectif est de progresser en surf, certainement pas de rester 3 mois hors de l’eau parce que je me suis blessé en surfskate ! C’est évidemment un argument qu’on entend tout le temps. Mais au final, je ne me suis jamais fait mal en surfskate. Tout d’abord parce que je progresse étape par étape. Mais aussi parce que ce n’est pas nécessaire de prendre beaucoup de vitesse en surfskate pour travailler ses mouvements de surf. C’est vraiment difficile de se blesser dans ces conditions.

Le pumptrack (et le bowl)

Le pumptrack est de loin l’endroit où la plupart des personnes se blessent. Principalement parce qu’on peut prendre beaucoup de vitesse et qu’on peut vite être surpris par un autre usager (une trottinette ?!) qui nous coupe la route.

Mais surtout parce que beaucoup de personnes se lancent beaucoup trop tôt dans un pumptrack, alors qu’elles ne sont qu’au début de leur apprentissage du surfskate.

Je ne commence pas le surf dans des vagues de 3m, je ne me lance pas sur une piste noir en ski dès mes débuts. Alors, pourquoi le apprentis skateurs se lancent aussi vite dans un pumptrack ?

Il est important de bien maîtriser son surfskate sur le plat avant de prendre de la hauteur. Et je ne parle pas de 3 sessions mais bien de mois de pratique sur le plat. Cela va te permettre de travailler tes appuis, ton équilibre et les bons réflexes. Ce qui sera très important une fois lancé sur le pumptrack pour bien réagir en cas de chute.

On ne brûle donc pas les étapes sinon on risque de s’en mordre les doigts !

C’est évidemment la même chose avec le bowl et les autres modules de skatepark.

L’arrêt sur caillou

Dès qu’on prend un peu de vitesse, la chute à cause d’une pierre peut faire très mal. Un caillou se trouve devant nous, on ne le voit pas et on roule dessus. Si ce caillou est suffisamment gros et que nos roues ne sont pas assez grandes et molles, le skate va s’arrêter net et on va passer par dessus bord. Suivant la vitesse et l’endroit ou on atterrit, la chute peut faire plus ou moins mal et engendrer des blessures.

La règle numéro pour éviter cela est d’avoir des bonnes roues, grandes et molles, cela permet de donner beaucoup d’accroche lorsqu’on fait de l’entraînement surf et surtout de passer au dessus des cailloux (si la taille n’est pas trop grosse évidemment).

Ensuite, je te conseille de toujours avoir un balais dans ta voiture pour pouvoir donner un coup rapide sur ta zone d’entraînement, cela évite les mauvaises surprises.

Et si tu aimes te balader avec ton surfskate, apprends à être attentif. Pas seulement aux autres personnes sur la route mais aussi aux débris qui traînent devant toi.

Enfin, ces chutes ne sont dangereuses que lorsque tu prends une certaine vitesse, donc si tu n’es pas encore à l’aise, évite d’aller trop vite !

La descente

Lorsqu’on débute en surfskate, ce n’est pas facile de générer de la vitesse. On monte sur le surf skate, on pousse un petit coup puis on s’arrête. Normal, il faut plusieurs sessions d’entraînement avant de bien comprendre le mouvement pour pomper. Alors du coup, les impatients se disent qu’une petite descente pourrait bien les aider ! Les voici donc lancés dans une pente sur leur surfskate mais… ils sont très vite surpris par la prise de vitesse et surtout ne savent pas comment s’arrêter. Ils n’ont donc pas d’autre solution que de sauter et de se faire très mal à l’atterrissage. Surtout qu’ils sautent de la mauvaise manière, en général de côté. Lorsqu’on saute du skate, il faut toujours aller dans la même direction que lui, cela permet d’absorber la vitesse en continuant à courir dans cette direction plutôt que de s’arrêter net.

Les chutes en arrière

Le débutant a souvent tendance à mettre trop de poids sur l’arrière de la planche. Cela semble plus rassurant que de mettre du poids sur la jambe avant. Mais en mettant trop de poids sur l’arrière, on risque de propulser le skate vers l’avant et d’ainsi faire une méchante chute sur l’arrière et de se blesser les poignets ou les coudes en tombant sur les fesses. L’avant du skate est la partie la plus stable, il ne faut pas avoir peur d’y mettre du poids.

Le grand écart

En lien avec le point précédent, il est très important de mettre son pied avant légèrement sous les visses du truck avant. C’est un endroit très stable. Une erreur courante est de commencer à pousser avec le pied plus vers l’arrière de la planche. Cela propulse rapidement le surfskate en avant, avec le pied avant qui reste sur la planche et l’autre qui reste coincé au sol. On se tord ainsi le genou ou la cheville, ou on termine en grand écart.

Les protections

Je n’ai pas envie de répéter ce que tu sais déjà mais pense à acheter des protections. Chaque débutant devrait avoir au moins des protèges-poignets, des coudières et de genouillères. Et un casque dès qu’on commence à prendre un peu de vitesse et/ou de hauteur comme en skatepark, en pumptrack et en bowl.

Non, on a pas l’air con avec des protections et cela permet d’éviter bien des blessures. C’est aussi rassurant lorsqu’on débute et qu’on a peur de se faire mal.

Conclusion

Comme dans tous les sports, on peut bien sûr se blesser en surfskate. Mais cela n’en fait pas pour autant un sport dangereux. Tant qu’on est bien informé sur les bonnes pratiques avant de débuter et qu’on respecte une progression croissante sans brûler les étapes.

Partager: